Làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho ngôi nhà của bạn? Các loại xe đạp tập thể dục. Lời khuyên tốt nhất cho việc lựa chọn thiết bị tập thể dục tại nhà

Không khó để tìm ra cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho ngôi nhà của bạn. Trước tiên, bạn cần quyết định mục đích sử dụng của nó, sau đó nghiên cứu các loại chính và đặc tính kỹ thuật của chúng. Bài viết này mô tả các quy tắc lựa chọn chi tiết hơn.

Mục đích sử dụng

Trước hết, bạn cần hiểu mục đích sử dụng của thiết bị là gì. Thông thường, ba nhóm nhiệm vụ có thể được phân biệt:

1. Duy trì hoạt động vừa phải, đặc biệt là trong khi hồi phục sau chấn thương. Điều này còn bao gồm các hoạt động giải trí dành cho người lớn tuổi, các bài tập nhẹ nhàng dành cho người thừa cân nhiều.
2. Giảm cân với tốc độ vừa phải, duy trì trương lực cơ.
3. Giảm cân tích cực và nhanh chóng hình thành đôi chân đẹp.

Trong trường hợp đầu tiên, bạn chỉ có thể tập thể dục 1-2 lần một tuần. Đối với những mục đích như vậy, các mô hình tiêu chuẩn cũng như máy đo tốc độ xe đạp là phù hợp - đây là một công cụ mô phỏng việc đi xe đạp. So với các máy tập thông thường thì đây là những dòng máy cao cấp hơn. Chúng cho phép bạn điều chỉnh tải chính xác nhất có thể do các cài đặt cần thiết.

Trong trường hợp thứ hai, nên chọn mẫu thông thường để sử dụng tại nhà, rẻ tiền nhưng đồng thời cũng không quá rẻ. Đây là nhóm mô hình phổ biến nhất được mua thường xuyên nhất. Số lượng đào tạo vừa phải - 2-3 lần một tuần.

Cuối cùng, để giảm cân nhanh chóng và tập luyện thể thao (trường hợp thứ ba), nên mua các thiết bị chuyên nghiệp. Chúng đắt hơn, nhưng có khả năng chống mài mòn cao hơn. Được thiết kế để đào tạo chuyên sâu 5-6 lần một tuần.

Các loại xe đạp tập thể dục

Khi lựa chọn, bạn cũng nên nghiên cứu các loại xe đạp tập thể dục chủ yếu. Tùy theo kích thước có 2 loại:

1. Thẳng đứng – phiên bản cổ điển có yên ngồi như một chiếc xe đạp thông thường. Chúng nhỏ gọn nên rất phù hợp ngay cả đối với một căn hộ ở thành phố nhỏ.
2. Nằm ngang – có ghế ngồi có tựa lưng, giúp giảm tải trọng cho lưng. Thích hợp cho những người thừa cân, cũng như những người mắc bệnh hoặc chấn thương lưng.

Một tiêu chí quan trọng khác liên quan đến hệ thống kiểm soát. Nó có thể có 3 loại:

1. Cơ khí – Hoạt động không cần kết nối với nguồn điện, vận hành đơn giản và dễ dàng. Những mô hình như vậy rẻ hơn, nhưng chúng không cho phép bạn đặt chương trình này chương trình kia hoặc xác định mức tải.
2. Điện từ – một trình mô phỏng hiện đại có kết nối mạng. Được trang bị một số chương trình với số lượng mức tải khác nhau (tối thiểu 16). Nó hoạt động từ nguồn điện lưới hoặc ít thường xuyên hơn từ một máy phát điện tích hợp, cần được sạc định kỳ.
3. Hướng dẫn – các thiết bị tiên tiến nhất được phân loại là thiết bị mô phỏng chuyên nghiệp. Chúng được đặc trưng bởi độ tin cậy tối đa và có thể duy trì mức tải nhất định trong một thời gian dài. Đồng thời, chúng đắt nhất và thường được sử dụng nhiều nhất trong các trung tâm thể hình.

Tiêu chí lựa chọn

Ngoài ra, trước khi mua, bạn nên chú ý đến những tiêu chí khác về cách chọn xe đạp tập thể dục tại nhà:

1. Trọng lượng người dùng - mỗi kiểu máy có tải trọng tối đa, nhưng bạn cần mua nó với mức dự trữ (tối ưu là thêm 20%).
2. Không gian trong căn hộ - nếu quá nhỏ, đừng bỏ máy tập thể dục. Bạn có thể chỉ cần mua một mô hình gấp hoặc một thiết bị dọc nhỏ gọn.
3. Tính sẵn có của các chương trình - nếu mục tiêu của bạn liên quan đến giảm cân hoặc các bài tập tim mạch, bạn cần chọn kiểu máy có phần mềm cài đặt sẵn.
4. Sự hiện diện của màn hình thông tin là một sự bổ sung thuận tiện cho phép bạn có được tất cả thông tin cần thiết trong quá trình đào tạo.
5. Trọng lượng bánh đà là một thông số rất quan trọng thường bị bỏ qua. Đây là một đĩa bắt đầu quay khi bạn nhấn bàn đạp. Điều tối ưu là nó phải có trọng lượng khá lớn - ít nhất là 8 kg. Nếu bạn dự định bắt chước đạp xe một cách chính xác nhất có thể thì trọng lượng nên nằm trong khoảng 15-20 kg.

Vì vậy, có một số cách để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho ngôi nhà của bạn bằng cách nghiên cứu các loại xe đạp tập thể dục. Tất cả các tiêu chí được mô tả đều quan trọng - từ loại thiết bị đến trọng lượng của bánh đà. Tốt hơn là nên mua những mẫu mã từ các thương hiệu cao cấp có thời gian bảo hành dài. Sẽ không có hại gì khi nghiên cứu đánh giá của khách hàng trên các trang web khác nhau.