Làm sao để chọn được máy chạy bộ phù hợp cho gia đình? Làm việc trên cơ thể của bạn ở nhà!

quỹ đạo.com.ua

Bạn có biết bạn cần thực hiện tối thiểu bao nhiêu bước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt không? Ít nhất 3 nghìn! Và mọi người của chúng tôi ngồi trước máy tính cả ngày, và trong giờ giải lao, họ chạy đi mua bánh bao và bánh nướng. Bạn thậm chí không thể tìm thấy 2 nghìn ở đây. Và cân nặng ngày càng tăng lên...

Nhưng luôn có một lối thoát. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chọn máy chạy bộ phù hợp cho ngôi nhà của bạn, những đặc điểm và loại mẫu mã nào cần được tính đến khi mua. Đi!

Lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ là gì?

Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ buổi sáng. Khi đi làm về, bạn không còn muốn gì nữa. Và sau khi chọn máy chạy bộ cho gia đình, bạn không cần phải đi bộ đi đâu cả - chỉ cần đứng dậy và đi dạo quanh căn hộ!

Việc sử dụng thiết bị thể thao là gì:

• Toàn bộ cơ thể hoạt động chứ không chỉ cơ chân.
• Bạn có thể đặt chế độ và chạy với cùng tốc độ - bằng cách này, bạn sẽ không bị hụt hơi và cảm thấy thoải mái.
• Lý tưởng như một thủ tục phục hồi sau chấn thương. Con đường hấp thụ chuyển động, không giống như nhựa đường gồ ghề.
• Nếu bạn là người đam mê thể thao mạo hiểm, bạn có thể tạo thêm tải. Ví dụ: tăng góc nghiêng của bệ chạy.
• Không có trường hợp nào cản trở việc tập luyện. Vâng, ngoại trừ sự lười biếng của con người.
• Việc luyện tập nhịp thở, nhịp tim và nhịp tim sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu bạn không thể chạy quá nhanh, nền tảng sẽ điều chỉnh hoàn hảo theo nhịp điệu của bạn.
• Một số thiết bị có tính đến mức tiêu thụ calo.
• Các mô hình có thể sử dụng cảm biến phân tích để thay đổi trọng lượng, tiến độ tập luyện, thời lượng chạy và các chỉ số khác. Đối với những người đang theo dõi kết quả, đây là giải pháp lý tưởng.

Cách chọn máy chạy bộ cho gia đình - loại thiết bị

Công cụ kỹ thuật

cprof.interatletika.ua

Ưu điểm của đường ray cơ học tiêu chuẩn bao gồm tính đơn giản, độ tin cậy và chất lượng. Tùy chọn này rẻ hơn các tùy chọn khác và phù hợp ngay cả trong căn hộ nhỏ nhất. Kiểm soát tải có thể đạt được bằng cách nghiêng đai hoặc tăng lực phanh của con lăn chuyển động.

Toàn bộ hệ thống hoạt động dựa trên chuyển động của bạn. Vì vậy, đối với những người mới bắt đầu chưa quen, thiết bị sẽ khó thành thạo. Bạn sẽ phải duy trì nhịp điệu đều đặn và đôi chân của bạn sẽ rất đau nhức trong những buổi tập đầu tiên.

Ngoài ra, những người bị đau khớp hoặc giãn tĩnh mạch không nên mua hệ thống máy móc. Họ không cần thêm căng thẳng trên đôi chân của mình.

Một nhược điểm khác là thiếu kiểm soát. Vì bạn tự đặt tốc độ của nền tảng nên không thể tự động điều chỉnh tốc độ chạy, nhịp thở, v.v. Tóm lại, đối với người mới bắt đầu thì rất khó, tốt hơn hết bạn nên xem xét các lựa chọn khác.

Sự khác biệt giữa một nền tảng từ tính là gì

Điểm khác biệt so với phiên bản cơ là bệ di chuyển không giật cục mà mượt mà. Kết quả đạt được nhờ nam châm gắn đai vào đế chạy. Nhưng bạn cũng sẽ phải tự di chuyển nền tảng - không có tùy chọn tự động nào ở đây.Mức tải được điều chỉnh bằng cách nghiêng lưỡi dao. Giá thành của thiết bị cao hơn thiết bị đầu tiên do có các cảm biến đo khoảng cách, xung, v.v.

Cách chọn máy chạy bộ điện phù hợp

Mặc dù thực tế là tùy chọn này đòi hỏi nguồn điện, nhiều không gian và tiền bạc trong ví của bạn, nhưng nó là tùy chọn phổ biến nhất trong các ngôi nhà và căn hộ. Tấm bạt di chuyển bằng động cơ điện. Nhịp điệu chuyển động được điều chỉnh thông qua bảng tương tác.

Sự êm ái của chuyến đi cho phép cả những người mới tập chạy và những người có vấn đề về sức khỏe tham gia thể thao mà không gặp vấn đề gì: sau phẫu thuật, thời gian phục hồi chức năng và các yếu tố khác ngăn cản họ tham gia đầy đủ vào hoạt động thể chất.

Điều khiển – hiển thị máy vi tính. Với nó, bạn có thể tự động thiết lập góc nghiêng, tạo chương trình luyện tập của riêng mình và theo dõi hiệu suất của cơ thể khi chạy.

Số lượng chương trình tùy thuộc vào giá cả và cấu hình của thiết bị: từ 6-8 đến 20 cho các bản nhạc ở phân khúc giá đắt. Một số thậm chí còn cho phép bạn kết nối qua WI-Fi và đọc sách, xem phim hoặc nghe nhạc yêu thích.

Cách chọn máy chạy bộ phù hợp cho căn hộ, nhà ở

Để nhận được lợi ích và sự thích thú tối đa từ các lớp học của bạn, điều quan trọng là phải chọn nền tảng phù hợp dựa trên tiêu chí của bạn. Khuyến nghị của chúng tôi sẽ được giới hạn ở những điều sau:

• Kích thước của con đường tương lai phải sao cho nó không chiếm một nửa hoặc phần lớn căn phòng. Đối với một căn hộ, bạn có thể lấy một mô hình gấp hoặc nhỏ.
• Chiều dài của khung vẽ trực tiếp phụ thuộc vào chiều cao của người: bậc càng rộng thì bệ càng dài. Rất khó để nhảy khỏi một con đường rộng và rơi xuống, điều này không thể nói về các lựa chọn rút ngắn. Hoặc những người không phù hợp về chiều cao chút nào. Nếu bạn chọn tùy chọn đi bộ, bạn có thể dễ dàng lấy một mô hình hẹp.
• Trọng lượng tối đa được tính toán sao cho các bộ phận có thể chịu được tải trọng và không bị hao mòn nhanh chóng. Tùy chọn được tính toán là 5-10 kg với trọng lượng tối đa của vận động viên.
• Máy chạy bộ càng nặng thì càng hấp thụ nhiều chuyển động trong quá trình chạy của bạn. Nhưng cũng có một nhược điểm - những mẫu xe nặng dưới 100 kg hoàn toàn không thể di chuyển được.
• Tốc độ của đai (nếu là điện tử) được chọn dựa trên nhu cầu xuất phát: đi bộ - khoảng 10 km/h, chạy bộ - 10-16 km/h, đối với những người thích chạy nhanh, bạn có thể chọn tùy chọn với khả năng tăng tốc lên tới 20 km/h.
• Điều chỉnh góc nghiêng cho phép bạn làm việc với các tải trọng khác nhau và đồng thời tạo ra căng thẳng cho cơ bắp. Căng thẳng hơn có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn.
• Ngoài tất cả những điều trên, hãy xem các chức năng bổ sung: máy đếm mạch, máy đo áp suất và những chức năng khác sẽ đặc biệt hữu ích khi có vấn đề về sức khỏe.

Bây giờ bạn đã biết cách chọn máy chạy bộ cho gia đình mình. Máy tập thể dục của bạn nên có khung bền và điều khiển thuận tiện. Hãy tự mình chọn thiết kế mà bạn thích nhất: loại cơ dành cho những người yêu thích khó tính, còn loại điện thì dễ lắp đặt và hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người.