Cách tự cân chính xác trên cân sàn điện tử

Hầu hết mọi người sẵn sàng làm rất nhiều điều để có được thân hình mơ ước của mình: tập luyện mệt mỏi và ăn kiêng vô tận, những hạn chế và thiếu thốn. Nhưng thật xui xẻo, những con số quý giá vẫn không xuất hiện trên cân. Đừng vội bỏ ăn hoàn toàn và đổ lỗi cho huấn luyện viên, có lẽ vấn đề chỉ là chiếc cân bị trục trặc. Cân điện tử là một cơ chế hoạt động liên quan trực tiếp đến các yếu tố bên ngoài, nếu không tuân thủ có thể dẫn đến sai số đo lên tới hai kg, cả lên và xuống. Vì vậy, khi cân, điều đặc biệt quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị dưới đây. Nhưng trước khi tìm hiểu chúng, chúng ta hãy xem xét những lỗi phổ biến nhất.

Lỗi cân

Người ta thường mắc phải những lỗi sau khi cân:

• bỏ thói quen đo cân nặng hàng ngày. Cần phải hiểu rằng cách tiếp cận này sẽ không phản ánh bức tranh toàn cảnh, vì cân nặng dao động hàng ngày do đặc điểm sinh lý của cơ thể: thay đổi nội tiết tố, giữ nước trong cơ thể do dinh dưỡng hoặc thuốc, v.v.
• Không cân ngay sau khi ăn hoặc uống bất kỳ chất lỏng nào;
• chọn cân chất lượng. Khi lựa chọn hãy chú ý đến lỗi mà nhà sản xuất nêu. Sẽ là tối ưu nếu nó nằm trong khoảng một trăm gam;
• không khuyến khích bản thân tự cân vào buổi tối cũng như khi mặc quần áo;
• Các bạn gái nên tránh cân nặng trong chu kỳ kinh nguyệt, vì trong giai đoạn này, do nội tiết tố tăng cao, độ ẩm trong cơ thể được giữ lại đặc biệt mạnh.

Đừng coi quá trình này như một sự hành quyết hoặc trừng phạt. Thái độ của bạn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối.

Nguyên tắc cơ bản khi cân

Vì vậy, những sai lầm chính đã được loại bỏ, giờ đây, trên cơ sở chúng, bạn có thể tạo ra một số quy tắc chung sẽ trở thành chìa khóa để đo cân nặng chính xác và thành thạo.

1. Thủ tục nên được thực hiện độc quyền vào buổi sáng, sau khi làm trống bàng quang và ruột. Ngoài ra, không nên ăn sáng hoặc thậm chí uống bất kỳ chất lỏng nào trước khi cân.
2. Sử dụng cùng một loại quần áo mỗi lần để xác định cân nặng của bạn hoặc thực hiện với quần lót.
3. Cố định các ghế vào một chỗ và không di chuyển chúng xung quanh. Hãy để chúng tôi nhắc bạn rằng thiết bị này được lập trình cho một loại hoạt động, với các chuyển động liên tục, có thể xảy ra lỗi, dẫn đến xảy ra lỗi khá lớn.

Những quy tắc này khá đơn giản và khả thi, nhưng khi tuân theo, bạn có thể chắc chắn rằng chiếc cân không nói dối và nếu có chuyện gì xảy ra, bạn nên tìm nguyên nhân khiến cân nặng ứ đọng hoặc tăng cân ở những vùng khác.

Những quy tắc này là một loại xương sống, nhưng bên cạnh chúng còn có một số lượng lớn các bình luận nhỏ.

Khuyến nghị chung về cân

Để đảm bảo có được hình ảnh chính xác, chỉ cần cân mỗi tuần một lần, tốt nhất là vào cùng thời điểm, trong cùng một ngày. Ngoài việc cân, người ta cũng phải đo thể tích, vì có lẽ số gam thừa chỉ là lượng nước được giữ lại trong cơ thể.

Tình trạng giữ nước đặc biệt phổ biến khi áp dụng chế độ ăn giàu protein. Điều này áp dụng cho các vận động viên hoặc những người trong thời kỳ được gọi là “khô”. Điều này cũng ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng Dukan.

Quan trọng! Các bạn gái nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình. Giai đoạn thứ hai của nó gây ra các biểu hiện nội tiết tố. Đó là lý do tại sao kết quả cực kỳ không chính xác.

Ngày cân, như đã đề cập, đóng một vai trò quan trọng. Bạn không nên lập kế hoạch cho thủ tục vào buổi sáng sau bữa ăn hoặc bữa tối thịnh soạn. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi và hồi phục.

Trong số những thứ khác, cần phải sử dụng thang đo một cách chính xác:

• đứng lên cân một cách cẩn thận, không có ý nghĩa gì khi nhảy lên bàn cân;
• đứng thẳng, không nghiêng về phía trước hoặc phía sau;
• Chúng tôi xin nhắc bạn rằng không nên thay đổi vị trí của cân.

Cân sàn là một phần không thể thiếu không chỉ đối với những người muốn có được thân hình cân đối mà còn dành cho những người muốn cải thiện sức khỏe và duy trì ở mức phù hợp. Điều cực kỳ cần thiết là phải thực hiện việc này một cách thành thạo và chính xác, bởi vì bằng cách này sẽ có thể hiển thị đầy đủ nhất hình ảnh và động thái của sự thay đổi trọng lượng.