Cách sử dụng máy đo nhịp tim, tại sao bạn cần nó và cách chọn
Có một số lời khuyên về cách sử dụng máy đo nhịp tim. Để cấu hình đúng thiết bị, bạn cần hiểu cách thức hoạt động và loại thiết bị. Ngoài ra, bạn nên tính tần số tối đa của nhịp tim và nhập cài đặt vào tiện ích. Làm thế nào để làm điều này được mô tả trong tài liệu được trình bày.
Nội dung của bài viết
Cách thức hoạt động của máy đo nhịp tim: các chức năng chính
Máy đo nhịp tim là một thiết bị cầm tay tiện lợi giúp xác định nhịp tim của một người ở bất kỳ trạng thái nào - nghỉ ngơi, vận động, tập thể dục vừa phải và cường độ cao. Khi mô tả thiết bị, chúng ta có thể đề cập đến chỉ báo bpm trong máy đo nhịp tim, đây là giá trị của nhịp tim, tức là. chính nhịp đập. Nó được đo bằng số lần tim co bóp trên một đơn vị thời gian. Tốc độ trung bình là từ 60 đến 90 mỗi phút.
Cách thức hoạt động của máy đo nhịp tim là do hiện tượng đo thể tích quang học. Thiết bị được trang bị đèn LED tạo ánh sáng xanh. Các tia được cơ thể con người hấp thụ, phần lớn đến từ máu và một phần nhỏ hơn đến từ da. Tùy thuộc vào lượng máu được hấp thụ mà thể tích lưu lượng máu được xác định. Sau đó, nhịp tim sẽ được tính toán tự động.
Trong khi học cách chọn máy đo nhịp tim, việc làm quen với một loại dụng cụ khác đo nhịp tim một cách cơ học sẽ rất hữu ích.Các thiết bị như vậy được gắn vào cánh tay hoặc bộ phận khác của cơ thể bằng dây buộc đàn hồi. Nguyên lý hoạt động trong trường hợp này liên quan đến việc đánh giá áp suất, trên cơ sở đó tính toán nhịp tim. Các công cụ thuộc nhóm này chính xác hơn và đắt tiền hơn, do đó không được phân phối rộng rãi.
Cả máy đo nhịp tim quang học và cơ học đều thực hiện một số chức năng cùng một lúc:
- phát hiện nhịp tim;
- thiết lập vùng nhịp tim tối ưu (tùy thuộc vào tải trọng, mục tiêu, đặc điểm cá nhân của cơ thể);
- thông báo tự động về sự thay đổi vùng nhịp tim;
- xác định giá trị nhịp tim trung bình và tối đa;
- đếm calo.
Đúng như tên gọi, chức năng chính của thiết bị liên quan đến việc xác định nhịp tim - đó là lý do tại sao cần có máy đo nhịp tim. Mặc dù một số mô hình có các tùy chọn bổ sung. Điều này bao gồm GPS để định vị địa lý, các bài kiểm tra sức khỏe khác nhau, đếm số bước, xác định nhịp tim tối ưu cho các loại tải trọng khác nhau, v.v.
Các loại thiết bị
Rõ ràng tại sao cần có máy đo nhịp tim và loại máy này có những loại nào. Tùy theo nguyên lý hoạt động, có 2 loại thiết bị:
- Quang học - phổ biến hơn và giá cả phải chăng, nhưng kém chính xác hơn.
- Những máy cơ học ít phổ biến hơn, chính xác hơn và do đó đắt hơn.
Từ quan điểm thực tế, việc biết cách phân loại này là rất hữu ích. Tùy thuộc vào vị trí lắp đặt, có các loại mô hình sau:
- Dây đai ngực - chúng được cố định dưới ngực, tức là. gần gũi với trái tim. Họ thực hiện các phép đo và truyền dữ liệu đến điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh qua Bluetooth. Nhóm này bao gồm các thiết bị kỹ thuật số và analog. Cái đầu tiên chính xác hơn, nhưng cái thứ hai thực sự có thể được đồng bộ hóa với trình mô phỏng.
- Biết thiết bị đo xung được gọi là gì, bạn cũng có thể xem xét các kiểu máy đeo tay. Chúng được gắn trực tiếp vào ngực và trông giống như một chiếc vòng tay thể dục hoặc đồng hồ thông minh. Máy đo nhịp tim này cũng thu thập dữ liệu nhưng truyền nó đến một ứng dụng điện thoại thông minh đặc biệt.
Có 2 loại thiết bị đeo tay:
- giác quan – chúng được trang bị màn hình mà bạn có thể chạm bằng ngón tay để xác định nhịp tim và các chỉ số khác. Điều này không thuận tiện lắm cho việc theo dõi liên tục, chẳng hạn như đối với người leo núi, vận động viên và những người mắc bệnh tim mạch.
- quang học - Đo lưu lượng máu. Cho phép bạn liên tục theo dõi nhịp tim, thuận tiện cho hầu hết mọi người.
Cách chọn máy đo nhịp tim
Bây giờ bạn cần hiểu nên chọn máy đo nhịp tim nào. Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào mục đích của thiết bị, cũng như các đặc tính kỹ thuật và tiêu dùng của thiết bị:
- Chất liệu phải bền, dễ chịu khi chạm vào và không gây dị ứng. Ngoài ra, dây đeo và dây buộc phải có khả năng chống ẩm. Ví dụ, các sản phẩm kim loại có thể bị oxy hóa nhanh chóng ngay cả khi đổ mồ hôi. Vì vậy, tốt hơn nên chọn dây đai làm bằng vật liệu polymer - nylon, silicone hoặc vải tự nhiên.
- Bản thân cơ chế này phải được bảo vệ khỏi nước, đặc biệt nếu bạn định tổ chức các lớp học trong hồ bơi hoặc ngoài trời khi trời mưa. Vỏ nhựa phải có độ chống nước cao ít nhất là IP68.
- Chức năng - như đã đề cập, các mô hình hiện đại cho phép bạn không chỉ xác định nhịp tim mà còn tính toán vùng tải tối ưu, xác định số lượng calo được đốt cháy, v.v. Bạn có thể xem ảnh của loại máy đo nhịp tim này bên dưới.
- Tuổi thọ pin dài (không cần sạc lại). Thông số này có tầm quan trọng đặc biệt trong trường hợp bạn dự định tập luyện ngoài trời trong thời tiết khác nhau (pin cạn kiệt nhanh hơn khi trời lạnh), cũng như trong thời gian dài.
- Các tính năng bổ sung - đèn nền màn hình, màn hình cảm ứng, truyền dữ liệu qua Bluetooth.
Cách sử dụng máy đo nhịp tim
Hướng dẫn vận hành tùy thuộc vào loại thiết bị và phần đính kèm của thiết bị với thân máy. Nhưng cũng có những quy tắc chung, cụ thể như sau:
- Nếu mẫu máy được đeo ở cổ tay, các chốt sẽ được cố định sao cho cảm biến quang học nằm ở bên trong và tiếp giáp với bề mặt của bàn tay.
- Khi sử dụng thiết bị đo ngực, trước tiên cảm biến phải được kết nối với đai (1) và kẹp (3) - nếu không các kết quả đo sẽ không được truyền đi. Làm ướt các điện cực (2) và gắn chúng vào ngực sao cho logo ở trên.
- Bật thiết bị, nhập giá trị giới hạn nhịp tim của bạn vào phần cài đặt. Nó có thể được xác định bằng công thức đơn giản 220-A, trong đó A là tuổi của người đó.
- Đặt vùng tải - trị liệu, ánh sáng, hiếu khí, kỵ khí và tối đa. Theo quy định, tiện ích sẽ tự động thực hiện việc này.
- Họ thiết lập ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình, tích hợp các thiết bị qua Bluetooth và bắt đầu phiên kiểm tra để đánh giá hoạt động chính xác.
Từ đánh giá này, có thể thấy rõ thiết bị đo nhịp tim được gọi là gì và cách sử dụng nó một cách chính xác. Đây không phải là một thiết bị quá đắt tiền và thực sự tiện lợi, sẽ hữu ích cho những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, vận động viên và đơn giản là những người yêu thích lối sống năng động. Việc thiết lập cài đặt khá đơn giản, sau đó bạn có thể bắt đầu chạy hoặc các bài tập khác.
