Tại sao bạn không nên ngủ cạnh điện thoại

Chúng ta đã quá quen với các tiện ích đến nỗi không rời bỏ chúng ngay cả trước khi đi ngủ. Nhiều người dùng duyệt nguồn cấp tin tức hoặc gửi tin nhắn trong thời gian này, bật báo thức và đặt điện thoại thông minh dưới hoặc gần gối. Nhưng các nhà nghiên cứu đặc biệt khuyên không nên làm điều này. Hãy tìm hiểu lý do tại sao.

4 lý do không nên ngủ cạnh điện thoại

Có nhiều lý do khiến bạn không nên để điện thoại dưới gối hoặc bên cạnh khi ngủ. Nhưng hãy nêu bật những điều hấp dẫn nhất chắc chắn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.

Lý do số 1 Ngủ kém, hiệu quả làm việc kém, lơ đãng

Đây không phải là nguyên nhân mà là hậu quả mà chúng ta muốn tránh. Nhưng những hậu quả này không phải là lý do và động lực không để điện thoại dưới gối khi ngủ.

Trước hết, nhìn vào màn hình điện thoại thông minh trước khi đi ngủ, chúng ta làm căng cơ quan thị giác cũng như não bộ. Điều này ảnh hưởng không tốt đến việc nhanh chóng chìm vào giấc ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ. Kết quả là chúng ta khó thức dậy vào buổi sáng, lơ đãng và mệt mỏi.

Khuyên bảo! Nên tránh xa màn hình điện thoại thông minh và máy tính 1–2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Thứ hai, chúng ta không nên quên bức xạ có hại. Người ta đã nói nhiều về điều này, nhưng thực tế này không nên bỏ qua.Có, chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều loại bức xạ có hại từ các thiết bị khác. Nhưng tại sao lại tăng nguy cơ bằng cách tiếp xúc với bức xạ bổ sung trong khi bạn ngủ?

Lý do số 2 Giấc ngủ bị xáo trộn

Trước hết, tin nhắn và cảnh báo có thể được gửi đến điện thoại của bạn suốt đêm. Kết quả là anh ta tạo ra âm thanh, mặc dù không dễ thấy. Người đó sẽ không thức dậy nhưng não sẽ bắt được điều này và điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi. Màn hình cũng có thể sáng lên, điều này càng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Sáng hôm sau người bệnh sẽ cảm thấy thiếu ngủ và kiệt sức.

Quan trọng! Các nhà nghiên cứu khuyên nên ngủ trong sự im lặng và bóng tối hoàn toàn. Điều này cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe vào sáng hôm sau. Bạn có thể sử dụng mặt nạ mắt và nút tai.

Thứ hai, Tất cả chúng ta đều biết trạng thái muốn ngủ vào buổi sáng và đồng hồ báo thức sẽ tắt cứ sau 5-15 phút. Điều này rất có hại cho cả việc hình thành thói quen và giấc ngủ nói chung. Bằng cách liên tục đặt đồng hồ báo thức và ngủ lại, chúng ta lần lượt kích hoạt các phần khác nhau của não chịu trách nhiệm về sự tỉnh táo và bình tĩnh. Điều này làm bộ não của chúng ta mất phương hướng, cản trở việc hình thành thói quen. Vì vậy, chính chúng ta đã làm phức tạp quá trình thức dậy vào buổi sáng.

Khuyên bảo! Để điện thoại của bạn ở một nơi khác trong phòng. Khi chuông báo thức reo, bạn sẽ buộc phải ra khỏi giường, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình thức dậy và chuyển sang giai đoạn tỉnh táo.

Lý do số 3 Hình thành chứng nghiện

Đây là yếu tố rất quan trọng không thể bỏ qua. Gần đây, ngày càng có nhiều người trở nên phụ thuộc vào điện thoại thông minh. Chứng nghiện này đã có tên – nomophobia. Mọi người cảm thấy cần phải liên tục cầm điện thoại trên tay và họ sợ phải chia tay nó ngay cả khi đang ngủ.

Trên một ghi chú! Sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh và nỗi sợ phải chia tay với nó được gọi là chứng sợ du mục.

Khi mang điện thoại lên giường đi ngủ, bạn góp phần hình thành chứng nghiện này, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, bao gồm đãng trí và suy giảm trí nhớ.

Lý do số 4 Lửa đến từ đâu?

Và cuối cùng, một lý do ít phổ biến hơn nhưng lại rất khủng khiếp đó là hỏa hoạn. Thời gian gần đây, các trường hợp smartphone bốc cháy ngày càng phổ biến. Và nếu điều này xảy ra trên khăn trải giường bằng chất liệu tổng hợp, cũng như trên mặt và tóc, hậu quả có thể rất thảm khốc.

Điểm này đặc biệt áp dụng cho những người sở hữu điện thoại giá rẻ cũng như hàng nhái của các thương hiệu nổi tiếng, chẳng hạn như iPhone.

Chúng ta đừng mạo hiểm sức khỏe của mình và chia tay với những thiết bị hữu ích có thể gây ra nhiều tác hại, ít nhất là trong khi chúng ta ngủ.