Tôi đã vạch trần 4 lầm tưởng về việc tránh nắng nóng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Nhiều người yêu thích mùa hè và thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, khi nó khởi phát, bạn phải nghĩ cách bảo vệ mình khỏi say nắng. Tuy nhiên, đôi khi nhiệt độ giống như trong lò vi sóng. Tuy nhiên, hầu hết những lời khuyên cứu mạng phổ biến đều hoàn toàn vô nghĩa. Và đôi khi còn có hại cho sức khỏe con người. Đó là lý do tại sao hôm nay tôi sẽ làm sáng tỏ 4 lầm tưởng về việc làm mát trong thời tiết nóng bức.

Đồ uống lạnh là cứu tinh

Vào mùa hè, hầu hết mọi người đều thèm một ly nước đá hoặc cà phê mát lạnh. Tuy nhiên, trái với niềm tin phổ biến, những đồ uống như vậy không phải là giải pháp tốt nhất. Mặc dù nước đá sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái tạm thời nhưng nó sẽ gây bất lợi cho cơ thể bạn trong việc ngăn ngừa tình trạng quá nóng.

Cảm giác đồ uống làm bạn bớt nóng không kéo dài lâu. Chính xác là cơ thể phải làm ấm chất lỏng chảy vào. Nhưng dưới ảnh hưởng của nhiệt độ thấp, mạch máu bị thu hẹp lại. Và điều này dẫn đến việc giảm lượng máu cung cấp khắp cơ thể và chuyển sang chế độ tiết kiệm nhiệt. Nói một cách đơn giản: cái lạnh lại nóng lên một cách nghịch lý.

Thật kỳ lạ, một cách tiếp cận hiệu quả để thoát khỏi cái nóng nằm ở đồ uống ấm và thậm chí nóng. Chất lỏng được làm nóng đến nhiệt độ khoảng 50 độ hoàn toàn không ảnh hưởng đến quá trình điều nhiệt tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích tăng tiết mồ hôi.Và nó đã là vũ khí chính của cơ thể trong cuộc chiến chống quá nhiệt.

Trời nóng thì phải ăn kem

Cũng giống như nước, ăn đồ lạnh sẽ khiến cơ thể bạn không phản ứng đúng cách với nhiệt độ. Tuy nhiên, tác động tiêu cực không dừng lại ở đó! Ngoài những trở ngại mà kem tạo ra cho việc điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên, nó còn kích thích sản sinh ra một loại hormone gây khát. Vâng, quá trình phân hủy chất béo đòi hỏi rất nhiều năng lượng từ cơ thể.

Thực phẩm ít calo nhưng nhiều chất xơ và độ ẩm sẽ giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ dễ dàng hơn. Rau, trái cây và quả mọng nên là người bạn tốt nhất của con người trong mùa ấm áp. Nó ngô nghê, nhưng nó hoạt động.

Tắm nước lạnh giúp

Phạm vi nhiệt độ thoải mái cho con người là từ 25 đến 28 độ. Không có gì ngạc nhiên khi thời tiết nóng bức khiến bạn gần như muốn trèo vào bồn nước đá. Tuy nhiên, lợi ích của thủ tục này chỉ là một huyền thoại phổ biến.

Các thụ thể nằm trên da là cơ quan đầu tiên phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ xung quanh. Chúng truyền tín hiệu đến não, từ đó điều chỉnh mức lưu lượng máu mong muốn. Khi một người nóng, cường độ của nó đối với bề mặt da tăng lên và khi lạnh thì giảm đi. Vì vậy, nếu bạn đứng dưới vòi sen băng giá, các cơ quan thụ cảm trên da sẽ báo hiệu rằng cơ thể đã bắt đầu đóng băng. Điều này sẽ làm chậm quá trình truyền nhiệt và cản trở quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể bơi dưới trời nắng nóng. Lựa chọn tốt nhất vào thời điểm này trong năm sẽ là tắm với nhiệt độ khoảng 33 độ C. Nước này có vẻ hơi ấm.

Bạn chỉ nên uống khi bạn muốn

Một lượng nhỏ độ ẩm trong cơ thể sẽ dẫn đến mất nước, quá nóng và say nắng.Tuy nhiên, khát không phải là dấu hiệu đáng tin cậy nhất cho thấy cơ thể thiếu nước. Thông thường, khi ở dưới ánh nắng mặt trời, một người chỉ đơn giản là quên uống đủ lượng nước cần thiết. Mong muốn có thể đơn giản là vắng mặt.

Để tránh mất nước, bạn cần uống vài ngụm nước sau mỗi 15-20 phút. Một người trưởng thành sẽ phải uống tới ba lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng.

Tuy nhiên, vấn đề này nên được tiếp cận một cách khôn ngoan. Uống quá nhiều chất lỏng theo thói quen chỉ có thể gây say, buồn nôn và chóng mặt. Điều quan trọng là bắt đầu uống nước với 2-3 ly mỗi ngày, tăng dần âm lượng. Nhân tiện, thói quen này không chỉ hữu ích trong mùa ấm áp. Suy cho cùng, cơ thể cần đủ độ ẩm quanh năm.