Tủ CrossFit tự làm

CrossFit là môn thể thao kết hợp các bài tập có độ khó khác nhau. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt, mỗi bài tập nên được thực hiện với tốc độ cao. Chỉ trong trường hợp này mới có thể đạt được kết quả mong muốn. Bạn có thể đa dạng hóa các bài tập của mình bằng cách lắp ráp giá đỡ CrossFit và bạn có thể tự mình thực hiện mà không cần sự tham gia của các chuyên gia.

Giá đỡ CrossFit - lợi ích của việc sử dụng

Việc đưa các bài tập với giá đỡ CrossFit vào quá trình tập luyện của bạn cho phép bạn phát triển sức mạnh bùng nổ và tích cực rèn luyện tất cả các cơ.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT. Giải pháp tối ưu sẽ là một chiếc tủ gỗ dán với nhiều mặt khác nhau. Chiều dài có thể là 50x60x75. Điều này sẽ cho phép bạn tăng dần chiều cao và do đó tải trọng.

Làm một cái tủ bằng tay của chính bạn

Nếu bạn dự định thực hiện các bài tập tích cực thì giá đỡ CrossFit sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc này. Đây là chiếc hộp không chỉ được sử dụng để thực hiện bài tập - nhảy mà còn để squat và duỗi chân.

Những gì bạn sẽ cần

Để lắp ráp một chiếc tủ như vậy, bạn cần chuẩn bị những vật liệu và dụng cụ sau:

• tấm gỗ dán;
• bút chì hoặc bút đánh dấu;
• ghép hình;
• keo đặc biệt;
• máy xay.

Một chiếc tủ CrossFit tự làm khá dễ lắp ráp nếu bạn có những kỹ năng dù là nhỏ nhất trong việc thực hiện những hành động đó.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT.Chọn một tấm ván ép dày hơn và tốt nhất là nó được làm bằng bạch dương.

Thuật toán hành động

Trước hết, bạn sẽ cần quyết định kích thước tối ưu của cấu trúc tương lai. Giả sử đây sẽ là các bộ phận có kích thước 50x60, 50x75 và 60x75. Để dễ lắp ráp, bạn cần tạo rãnh hoặc khía trên từng bộ phận để sau này chúng có thể được lắp ráp như xếp hình. Kích thước của các rãnh và hốc khoảng 2 cm, điều này là khá đủ.

QUAN TRỌNG. Nếu muốn, bạn có thể tính toán kích thước phù hợp với mình và làm một chiếc hộp theo chúng.

Khi tất cả các yếu tố cấu trúc được đánh dấu trên một tấm ván ép bằng bút chì, bạn có thể bắt đầu cắt chúng ra. Sử dụng một trò chơi ghép hình, hãy cẩn thận.

Sau khi cắt bỏ tất cả các bộ phận, bạn có thể bắt đầu kết nối chúng. Để làm điều này, sử dụng keo dán gỗ đặc biệt. Để làm cho cấu trúc đáng tin cậy hơn, bạn có thể buộc chặt nó bằng ốc vít.

QUAN TRỌNG. Tất cả các kết nối phải đủ chắc chắn và đáng tin cậy để hộp không bị vỡ dưới sức nặng của bạn trong quá trình luyện tập tích cực.

Sau khi keo đã khô hoàn toàn, bạn có thể bắt đầu chà nhám hộp. Nhiệm vụ chính là làm tròn các cạnh.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT. Để xác định kích thước ô cần làm, hãy kiểm tra xem bạn có thể nhảy cao bao nhiêu.