Nhiệt độ trong phòng ngủ nên là bao nhiêu

Một trong những chỉ số và yêu cầu vệ sinh quan trọng nhất là tuân thủ các điều kiện nhiệt độ trong các khu dân cư khác nhau. Ở nhà riêng, nhiệt độ được kiểm soát độc lập, trong khi ở các cơ quan chính phủ, nhiệt độ được điều chỉnh theo các văn bản quy định. Thái độ này không phải ngẫu nhiên, bởi vì các yếu tố môi trường liên tục ảnh hưởng đến một người, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người đó. Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo điều kiện nhiệt độ tối ưu để sống thoải mái trong nhà?

Nhiệt độ trong phòng ngủ nên là bao nhiêu

Một số chỉ số ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của con người phụ thuộc vào nhiệt độ:

1. Trao đổi nhiệt bình thường giữa con người và môi trường.
2. Trạng thái thể chất và tâm lý cảm xúc.
3. Số lượng và tốc độ sinh sản của vi sinh vật.
4. Tỷ lệ mắc bệnh ở các nhiệt độ khác nhau.

Phòng ngủ là nơi thư giãn. Ở đây một người lấy lại sức sau một ngày đầy sự kiện. Quá trình này diễn ra hiệu quả như thế nào phần lớn phụ thuộc vào chế độ nhiệt độ trong phòng này. Nhiều tổ chức có thực hành theo dõi và lập biểu đồ nhiệt độ. Bạn có thể sử dụng nó ở nhà quá.

Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của con người. Một số người có thói quen luôn ấm áp và tạo ra những nhà kính mini xung quanh mình, trong khi những người khác thì ngược lại, không chịu được nóng, nhưng cái lạnh lại giống như yếu tố bản địa của họ.

Điều chính là để duy trì sự cân bằng. Tốt nhất là nhiệt độ trong phòng không vượt quá giá trị trung bình 19–21°C. Ngoài ra, cần thường xuyên thông gió cho căn phòng. Tốt hơn là nên làm điều này vào buổi sáng. Tốt nhất là bố trí thông gió chéo cho căn phòng, tức là mở rộng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào để làm mới và làm sạch không khí sau một đêm dài. Buổi tối chỉ cần mở cửa sổ để cân bằng nhiệt độ trước khi đi ngủ.

Vào mùa lạnh, trong khi ngủ qua đêm, nếu cần thiết, bạn nên ủ ấm thêm bằng quần áo ấm và khăn trải giường, ngược lại vào mùa hè, bạn có thể ngủ mà không cần đắp chăn. Bằng cách này, đạt được sự trao đổi nhiệt tốt hơn với môi trường bên ngoài.

QUAN TRỌNG! Treo nhiệt kế trong phòng và liên tục theo dõi chỉ số của nó.

Điều kiện nhiệt độ trong phòng trẻ

Trẻ cần được đối xử với sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Cơ thể của trẻ đang tích cực tăng trưởng và phát triển, điều đó có nghĩa là tất cả các quá trình quan trọng ở trẻ đều hoạt động tích cực hơn nhiều so với ở người trưởng thành. Hệ thống miễn dịch của trẻ mới bắt đầu “làm quen” với các yếu tố môi trường có hại và ghi nhớ chúng để có phản ứng phù hợp trong tương lai.

Vì vậy, nhiệt độ trong phòng ngủ của anh ấy chắc chắn sẽ cao hơn một chút. Nhưng ngay cả trong trường hợp này, cần phải tuân thủ sự điều độ. Thông gió, đi dạo trong không khí trong lành, tắm nắng và tắm nước giúp cơ thể cứng cáp và tăng khả năng chống lại bệnh tật.

CHÚ Ý! Phòng trẻ em cũng cần được thông gió và duy trì nhiệt độ ở mức 20–22°C.

Tại sao điều quan trọng là duy trì nhiệt độ phòng tối ưu?

Các nhà khoa học biết nhiều yếu tố đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể con người. Chúng bao gồm chỉ số nhiệt.

Và đó là lý do tại sao:

1. Thông gió cho căn phòng sẽ loại bỏ hầu hết các vi khuẩn một cách máy móc và nhiệt độ thấp sẽ làm chậm quá trình sinh sản của chúng. Điều này giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh.
2. Không khí trong lành có tác dụng tốt cho da, móng và tóc.
3. Hệ thống tim mạch cũng trải nghiệm những tác động có lợi của không khí mát mẻ.
4. Trong điều kiện bình thường (tốt nhất là hơi mát), hệ thống nội tiết sẽ sản sinh ra hormone melatonin tốt hơn, giúp điều chỉnh mô hình ngày và đêm.
5. Sự mát nhẹ làm cơ thể cứng lại.

Đó là lý do tại sao, bằng cách quan sát chế độ nhiệt độ, bạn có thể phục hồi hoàn toàn sức lực của mình trong một đêm nghỉ ngơi.