Gối nào không gây đau đầu, đau cổ?
Tầm quan trọng của một đêm nghỉ ngơi chất lượng không thể bị phóng đại. Giấc ngủ giúp chúng ta nạp năng lượng cho cả ngày và trong cuộc sống nói chung.
Một người dành một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy điều quan trọng là phải cung cấp mọi điều kiện để được nghỉ ngơi tốt. Điều này bị ảnh hưởng bởi bầu không khí chung, nhiệt độ trong phòng ngủ, chất lượng của giường, nệm và gối. Nhưng với thuộc tính cuối cùng thì không đơn giản như vậy. Nếu bạn mua phải thứ gì đó không phù hợp hoặc kém chất lượng thì buổi sáng bạn sẽ bị đau cổ và thậm chí cả đầu. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức, nhưng sau một vài tháng, hiệu ứng tích lũy sẽ phát huy tác dụng.
Để tránh rơi vào tình huống như vậy, bạn cần học cách chọn gối cho mình và sử dụng đúng cách. Nếu rắc rối này đã xảy ra với bạn, hãy nghiên cứu tài liệu này một cách có trách nhiệm.
Nội dung của bài viết
Chiếc gối nào sẽ không khiến bạn đau đầu?
Khi đối mặt với tình trạng đau nhức vùng cổ và đầu, điều đầu tiên bạn cần làm là loại trừ các bệnh có triệu chứng tương tự. Bạn sẽ không thể tự mình làm được việc này và nếu không khắc phục tình trạng này có thể dẫn đến hậu quả xấu. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa được chứng nhận và loại trừ các nguyên nhân gây đau sau:
- vết thương cũ;
- bệnh mạch máu và lưu lượng máu bị suy giảm;
- thoái hóa xương khớp;
- loãng xương;
- sự nhiễm trùng;
- xâm phạm mô thần kinh.
Đây không phải là toàn bộ danh sách; bác sĩ sẽ cho bạn biết chi tiết hơn.Khi kiểm tra, anh ta sẽ loại trừ các bệnh có thể xảy ra - điều đó có nghĩa là bạn có thể đi mua một chiếc gối mới.
Đối với những người đã tránh được các vấn đề về sức khỏe, câu hỏi: “Chiếc gối nào không khiến bạn đau đầu?” Chúng tôi sẽ trả lời theo cách này - theo cách phù hợp với bạn.
Bạn không thể đến cửa hàng và mua chúng cho cả gia đình cùng một lúc, chẳng hạn như khăn tắm. Họ cần phải được thử và kiểm tra trước khi mua. Rốt cuộc, nó được lựa chọn dựa trên kích thước cơ thể, vì vậy chiếc gối lý tưởng của bạn sẽ không cho phép một đứa trẻ hoặc một người có vai rộng gấp 2 lần vai của bạn được nghỉ ngơi hợp lý. Và trước khi lựa chọn, bạn nên hiểu rõ đặc điểm giải phẫu của cột sống cổ để không mắc sai lầm.
Tại sao cổ tôi đau vào buổi sáng?
Đó là tất cả về giải phẫu của cột sống cổ. Đường cong mềm mại đó - cong vẹo - sẽ không thay đổi trong giấc ngủ. Sau đó tất cả các cơ thư giãn và có đủ oxy đến chúng. Khi bạn nằm sai gối, bạn sẽ nâng đầu lên quá cao hoặc bị lún xuống. Hãy xem xét từng tùy chọn chi tiết hơn:
- Ngẩng cao đầu. Ở tư thế này, cằm được ép sát vào ngực và ưỡn lưng là cúi người về phía trước, chỉ đơn giản là duỗi thẳng. Nguyên nhân có thể do chiều cao hoặc độ cứng lớn hơn, nếu cột sống ở tư thế này suốt đêm thì sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy đau vùng cổ. Nếu bị cùn là do đặt sai vị trí, còn nếu sắc, bắn ra thì có thể bạn đã bị chèn ép mô thần kinh.
- Cái đầu "rơi vào". Ở đây cằm bị hất ra sau và cột sống bị cong quá nhiều. Bạn đã biết kết quả nhưng có một số nguyên nhân: gối quá thấp hoặc quá mềm.
Ngoài ra, cơn đau có thể xảy ra do lưu lượng máu bị suy giảm và kết quả là các cơ không thể thư giãn, thiếu oxy và tất cả điều này sẽ dẫn đến đau đầu.
Cách chọn gối
Trước khi đến cửa hàng hoặc cửa hàng trực tuyến, hãy lấy thước dây và đo chiều rộng của vai bạn. Con số kết quả sẽ là chỉ số về chiều cao phù hợp với bạn.
Chọn kích thước tổng thể dựa trên chiếc giường của bạn, nhưng hãy nhớ rằng vai không được nhô ra ngoài ranh giới của gối.
Khi lựa chọn, hãy xem xét sự tinh tế sau:
- nếu nệm cứng thì lấy sản phẩm thấp hơn, nếu nệm mềm thì lấy sản phẩm cao hơn;
- Nếu nằm ngửa thì chọn độ cứng vừa phải, nằm sấp thì mềm, nằm nghiêng thì cứng.
Nếu có thể, hãy thử nó trước khi mua. Đồng thời, đầu phải nằm thẳng, không bị ngã về phía sau hoặc phía trước. Nếu bạn đang nằm nghiêng và muốn đặt tay dưới đầu thì đây không phải là lựa chọn của bạn.
Về chất liệu, hãy chọn loại mà bạn có thể mua được. Tất nhiên, tốt hơn hết là không nên lấy lông vũ, mọi người đều biết về tính dị ứng và khó chăm sóc của nó. Thật tốt nếu bạn có thể tìm được một sản phẩm làm từ memorix. Đây là chất liệu nhạy cảm với nhiệt, khi tiếp xúc với nhiệt độ của bạn, nó sẽ mang hình dáng của cơ thể bạn. Điều này sẽ đảm bảo một vị trí thoải mái.
QUAN TRỌNG! Memorix không thể bị ướt. Khi nước tiếp xúc với nó, vật liệu sẽ cứng lại và không còn phù hợp để sử dụng.
Có phải chỉ có gối chỉnh hình mới giải quyết được vấn đề?
Điều xảy ra là độ cao và độ cứng được chọn chính xác nhưng cơn đau vẫn không biến mất. Và bác sĩ không tìm thấy bất kỳ bệnh tật nào. Điều này có thể là do sử dụng không đúng cách. Với mô hình chỉnh hình, mọi thứ trở nên đơn giản hơn - đầu phải nằm trong khoang, cổ phải nằm trên đệm và vai phải tựa vào đế của sản phẩm.Nhưng bạn cũng có thể sử dụng mô hình thông thường để không bị đau và có được giấc ngủ chất lượng.
QUAN TRỌNG! Gối chỉnh hình chỉ có thể được sử dụng bởi những người khỏe mạnh. Các bác sĩ cấm những người mắc bệnh cơ xương khớp ngủ trên đó.
Chọn được chiếc gối phù hợp là đã thành công một nửa, bạn cần phải làm quen với việc ngủ trên nó một cách chính xác. Chúng tôi sẽ xem xét 2 lựa chọn để sử dụng thuộc tính ngủ này - đúng và sai.
- Cách sai là nằm sao cho vai, cổ và đầu nằm trên bề mặt. Trong trường hợp này, phần lưng được duỗi thẳng và chúng ta có được hiệu ứng tương tự như với một chiếc gối cao và cứng.
- Đúng - nằm xuống và kéo nó lên sao cho cổ của bạn chạm vào mép sản phẩm. Lúc này, vai nằm trên nệm và tựa vào chân gối, đầu dường như rơi vào trạng thái trầm cảm. Trong thực tế, có vẻ như bạn đang sử dụng cạnh của sản phẩm làm vật đỡ trong mô hình chỉnh hình. Ở tư thế này, tất cả các cơ đều được thả lỏng, tư thế uốn cong không bị xáo trộn.
Lựa chọn và sử dụng gối đúng cách Và đừng quên chăm sóc chúng để đặc tính ngủ lý tưởng sẽ phục vụ bạn trong nhiều năm. Để làm điều này, hãy nhớ rằng bạn cần giặt gối 2 lần một tháng ở nhiệt độ 40-50 độ. Giặt lớp vỏ giữa vỏ và vỏ gối mỗi tuần một lần và vỏ gối hai lần một tuần.
