Những vật dụng trong phòng ngủ cản trở giấc ngủ ngon

Giấc ngủ lành mạnh là một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn, trong đó các quá trình quan trọng nhất của cơ thể diễn ra: phục hồi, trẻ hóa, tăng trưởng và nhiều quá trình khác. Nhưng ngủ 8 tiếng không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. Mọi người thường thức dậy kiệt sức và bất an. Và có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu ngủ.

Nếu phòng ngủ không thực sự là phòng ngủ

Một lựa chọn lý tưởng khi căn hộ có phòng ngủ riêng. Nếu căn hộ một phòng thì việc bố trí chỗ ngủ sẽ phức tạp hơn nhiều. Nhưng ngay cả trong một không gian hạn chế như vậy, bạn vẫn có thể tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.

Điều đầu tiên bạn nên chú ý là cách phối màu của căn phòng. Chọn màu pastel nhẹ nhàng, dịu dàng. Tránh các yếu tố trang trí quá sáng. Màu sắc tươi sáng có tác dụng gây khó chịu cho cơ thể, trong khi màu sáng ngược lại có tác dụng làm dịu cơ thể.

Đừng làm lộn xộn căn phòng với những đồ đạc và đồ đạc không cần thiết. Một căn phòng quá chật chội, đông đúc sẽ làm mất đi sự thoải mái và không cho phép bạn thư giãn. Tốt hơn là nên ưu tiên đồ nội thất đa chức năng (tủ quần áo-giường) để tiết kiệm càng nhiều không gian trống càng tốt.

Loại bỏ hàng dệt dư thừa (đồ chơi nhồi bông, các loại gối khác nhau), những vật dụng như vậy tích tụ: bụi, vi trùng, ve. Điều này có thể dẫn đến phản ứng dị ứng, ho, sổ mũi và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn không nên trồng nhiều hoa trong căn hộ một phòng.Mùi mạnh có thể gây dị ứng và đau đầu. Nếu bạn vẫn thực sự muốn thêm cây xanh vào phòng thì bạn nên tiếp cận vấn đề này một cách chu đáo. Có những loại cây không những không gây hại cho sức khỏe mà còn cải thiện giấc ngủ (spathiphyllum, phong lữ, lô hội, hoa trà, ficus).

Để bổ sung cho nội thất một chiếc đồng hồ, bạn cần chọn những mẫu im lặng, không tạo ra âm thanh tích tắc. Im lặng là điều cần thiết để nghỉ ngơi tốt.

Một căn phòng lớn có thể được chia thành các khu:

• phòng khách (TV, bàn cà phê, ghế sofa);
• phòng ngủ (giường, bàn cạnh giường ngủ);
• phòng làm việc (máy tính, bàn).

Điều này sẽ mang lại cho căn hộ nhỏ sự ấm cúng và thoải mái đặc biệt.

Để phân định vùng, các nhà thiết kế đã đưa ra nhiều phương án:

• giá hoặc tủ;
• màn hình;
• tấm màn;
• lưới trang trí;
• vách ngăn thạch cao;
• phân vùng di động.

Thiết kế chia thành các khu vực là lý tưởng nếu có trẻ nhỏ trong nhà. Trong trường hợp này, người lớn có thể kết hợp khu vực dành cho khách và nơi thư giãn, chọn ghế sofa hoặc ghế sofa phù hợp nhất để ngủ. Và đứa trẻ có thể được tách ra khỏi chỗ ngủ bằng một trong những phương pháp trên.

Ánh sáng cũng được lựa chọn phù hợp cho từng khu vực. Đối với phòng khách, ánh sáng rực rỡ là thích hợp hơn. Khu vực ngủ cần ánh sáng mờ, khuếch tán. Nên có đèn ngủ, vì không nên bật đèn sáng vào ban đêm nếu cần thiết.

Điều gì cản trở giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Một số người ngủ ngay lập tức, những người khác gặp khó khăn khi làm điều đó. Nhưng có những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến hầu hết mọi người như nhau.

Điều gì cản trở giấc ngủ khỏe mạnh:

Bật TV ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ vì âm thanh làm gián đoạn giai đoạn sâu và ánh sáng làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin (hormone ngủ).Và mặc dù bạn không thức dậy, nhưng việc nghỉ ngơi cũng không còn trọn vẹn nữa. Điều tương tự cũng áp dụng cho các tiện ích khác nhau. Bạn không nên đi ngủ mang theo điện thoại di động hoặc máy tính bảng.

Một số loại cây trồng trong nhà (phong lan, hoa huệ trong nhà, đỗ quyên, monstera). Nhiều người cho rằng thực vật chỉ mang lại lợi ích mà quên đi điều quan trọng nhất - vào ban đêm, nhiều loài hấp thụ oxy và thải ra carbon dioxide gần như ngang bằng với con người. Một số hoàn toàn độc hại và có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Phong lữ, nếu bạn không bị dị ứng với nó, là sự lựa chọn hoàn hảo cho phòng ngủ. Nó có tác dụng an thần, giảm ác mộng và mất ngủ.

Quần áo cũ kỹ. Không chỉ những bộ đồ ngủ cũ kỹ mà cả những bộ đồ ngủ được chọn lựa kém cũng làm gián đoạn giấc ngủ. Quần áo không sạch hoàn toàn đã tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và mùi khó chịu gây khó chịu. Điều này cũng áp dụng cho khăn trải giường. Và quần áo không dành cho ngủ sẽ không đủ thoải mái để ngủ qua đêm, điều này cũng sẽ không cho phép bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ ngon.

Chọn khăn trải giường và đồ ngủ chất lượng cao. Chúng dễ chịu hơn cho cơ thể, hấp thụ độ ẩm tốt và cho phép cơ thể thở.

Rèm cửa và khăn trải giường dày là những loại vải có thể tích tụ vi sinh vật và bụi có hại cho sức khỏe. Mặt khác, rèm cửa dày có thể đóng chặt cửa sổ và ngăn ánh sáng chiếu vào phòng, cản trở việc sản xuất đủ lượng melanin. Vì vậy, nếu những yếu tố như vậy hiện diện trong nội thất thì chúng cần phải luôn sạch sẽ.

Mùi nước ngoài. Mùi hôi khó chịu, hăng nồng không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà thậm chí có thể khiến bạn phải thức giấc thường xuyên vào ban đêm.Các nhà khoa học đã chứng minh rằng các loại mùi hương có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không kém gì âm thanh và ánh sáng. Hãy chắc chắn để thông gió phòng trước khi đi ngủ. Không khí trong lành là một trong những khía cạnh chính của giấc ngủ ngon.

Bát đĩa bẩn và thức ăn thừa là những đặc tính không bình thường của phòng ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thích ăn nhẹ trước khi đi ngủ và để tách trà cùng đồ ăn dở trên bàn cạnh giường ngủ. Điều đáng hiểu là thức ăn thừa thu hút nhiều loại côn trùng khác nhau (gián, ruồi, kiến) và do đó, chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, những mảnh vụn có thể đọng lại trên giường, điều này cũng sẽ không tạo thêm sự thoải mái.

Để có giấc ngủ ngon, không quan trọng căn hộ có diện tích như thế nào hay có bao nhiêu phòng. Điều quan trọng hơn nhiều là cách chủ nhân của nó tiếp cận việc sắp xếp phòng ngủ hoặc nơi thư giãn của mình.