Làm thế nào để hết buồn ngủ khi vẫn bật TV?

Trong số tất cả những thói quen xấu, thói quen bật TV đi ngủ thoạt nhìn có vẻ vô hại nhất. Thực tế là một người sống trong thế giới của âm thanh và theo thời gian, nhu cầu về âm thanh nền được hình thành. Ngủ quên khi bật TV ở mức âm lượng trung bình là hiện tượng khá phổ biến. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem điều này có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn và những cách có thể để bỏ thói quen này.

Thói quen này ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ và sức khỏe?

Giấc ngủ ngon là một thành phần quan trọng để có sức khỏe và tâm trạng tốt. Tuy nhiên, khoa học vẫn chưa nghiên cứu đầy đủ về bản chất của giấc ngủ. Do đó, có nhiều ý kiến ​​​​chia rẽ về việc liệu có thể ngủ khi bật TV hay không. Những lý do chính cho thấy tác động tiêu cực của TV đối với giấc ngủ bao gồm:

• Một chiếc TV đang hoạt động là nguồn ánh sáng nhân tạo. Các bác sĩ người Anh đã tiến hành một số nghiên cứu và tiết lộ tác động của màn hình nhấp nháy lên não bộ con người. Thực tế là hormone melatonin chịu trách nhiệm về các giai đoạn ngủ và thức. Nó làm giảm huyết áp, nhiệt độ và lượng đường trong máu. Hormon chỉ được sản xuất trong bóng tối hoàn toàn. Ngay cả khi trong phòng có một nguồn ánh sáng yếu nhất, hormone melatonin bắt đầu hình thành với lực ít hơn, dẫn đến trầm cảm gia tăng, xuất hiện chứng mất ngủ mãn tính và thậm chí là tiểu đường.
• Bộ não chứa đầy thông tin không liên quan.Ngay cả khi ở trạng thái nghỉ ngơi, bộ não vẫn không ngừng nhận thức những gì đang xảy ra trong thực tế thực tế. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh phát sóng trước các thảm họa và các sự kiện tiêu cực khác.
• Bức xạ điện từ có hại. Trong khi ngủ, một người được thư giãn và được bảo vệ kém khỏi tác động tiêu cực của các tia có hại. Nhiều nhà khoa học tin rằng điều này có thể dẫn đến vô sinh, đau tim, tâm thần và các bệnh khác.
• Không khí trong phòng trở nên khô. Bật TV không chỉ làm tăng nhiệt độ không khí xung quanh mà còn làm giảm chất lượng của nó.

CHÚ Ý! Nhiều thí nghiệm đã phát hiện ra rằng ánh sáng xanh từ đèn LED của máy tính bảng và điện thoại thông minh đặc biệt ngăn chặn việc sản xuất melatonin.

Thính giác của bạn tệ đến mức nào?

Tiếng ồn có tác động tiêu cực tới sức khỏe con người. Và trong giấc mơ, hoàn toàn thư giãn, một người trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương. Đặc biệt, âm thanh có cường độ 40-55 dB, bao gồm tiếng tủ lạnh hoặc máy điều hòa đang chạy, khiến hầu hết mọi người đều mất ngủ. Khi bật TV, âm thanh trên 55 dB sẽ dẫn đến mất ngủ và khó chịu. Tuy nhiên, có những âm thanh ngược lại có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng bao gồm âm nhạc thư giãn hoặc âm thanh của thiên nhiên. Đúng, trong trường hợp này tốt hơn là sử dụng máy ghi âm.

QUAN TRỌNG! Các chương trình được phát triển đặc biệt dành cho điện thoại ghi lại âm thanh và giúp hiểu chính xác điều gì làm mất ổn định giấc ngủ của một người.

Làm thế nào để thoát khỏi thói quen?

Điều đáng ngạc nhiên là bạn có thể thoát khỏi vấn đề này bằng cách sử dụng nút tai thông thường. Để bắt đầu, chúng có thể được sử dụng đơn giản để ngăn chặn âm thanh và làm quen với chúng. Trong tương lai, chúng sẽ được bật khi thiết bị tắt.Có lẽ thói quen bật TV khi ngủ chỉ là một chứng nghiện tâm lý cần phải khắc phục.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT! Một số chuyên gia tin rằng tiếng ồn của TV có tác dụng như một liều thuốc ngủ đối với con người, có thể xoa dịu và thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc vất vả.

Tất nhiên, cần phải tìm ra lý do tại sao một người chỉ có thể ngủ với một thiết bị đang hoạt động. Có thể bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học và giải quyết một vấn đề cụ thể. Ví dụ, nhiều người sợ sự cô đơn và những suy nghĩ không cần thiết. Nó cũng đáng để chuẩn bị kỹ lưỡng hơn cho việc đi ngủ. Đặc biệt, nên bố trí nơi nghỉ ngơi tốt, thông thoáng phòng ngủ, đi ngủ cùng giờ, v.v. Bạn nên hiểu rằng ngủ quên khi nghe tiếng TV là một thói quen xấu mà bạn cần phải bỏ đi.

Vì vậy, việc ngủ khi vẫn bật TV có nhiều bất lợi hơn là lợi ích. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn và im lặng giúp duy trì tuổi trẻ, hỗ trợ khả năng miễn dịch và sức khỏe con người.